• 點擊這里給我發消息
    客服一
  • 點擊這里給我發消息
    客服二
  • 官方微信
您的當前位置:網站首頁>>學生頻道
聯系我們
寧夏銀川賀蘭山(高考/中考)補習學校(官網)歡迎您
電話:18395080468/18395080468
QQ:3288514994  3553981200
地址:從永寧縣政府上車坐302路到北方國際建材城南下車,步行820米到達
乘車路線:
一、乘坐302、304、312、316路公交車到北方國際建材城下車
二、寧朔街勝利路口坐312路到達北方國際建材城南下車,步行820米到達
三、永寧縣中醫院路口坐316路到達北方國際建材城南下車,步行820米到達
考場心理:進入考場如何進行心理調節
來源:本站 作者:賀蘭山補習學校 日期:2017/1/18
我兒子的學習成績挺好的,平時測驗都是名列前茅,特別是數學,每次單元測驗或月考,他幾乎都是第一。可是,每次大考,比如期未考試或比賽,他的成績又總是非常遺憾的,而且,他每次大考,都會出現心跳過速,頭冒虛汗,手足發抖甚至冰涼,渾身上下好像被什么東西束縛著,很不舒服的感覺,最近他馬上就要參加中考,很擔心自己表現又不理想,考不上心儀的好學校,您能不能告訴我們如何幫助孩子進行考場心理調節?

  你孩子的情況初步判斷屬于考試焦慮,具體表現為考場心理調節失常,影響成績的發揮,你們不要著急,其實,這也是最近家長、學生和老師最關心,咨詢最多的問題,你們可以從下面兩個方面對孩子進行輔導:

  首先是積極的心理暗示:心理學實踐證明,積極的期望促使人的情緒向好的方向發展,消極的期望則使人的情緒悲觀。所以應指導孩子在考卷發下來之前就給自己以積極的心理暗示,結合自己的情況在全身放松的狀態下心里默想: “我現在精力充沛,思路清晰。” “對所學的知識我掌握得相當不錯。“這次我投入了大量的時間,進行了充分的復習,我能考出應有的水平。” “即使遇到不會做的題目,我也不必驚慌,留到后面慢慢處理。誰也不會得滿分,我也用不著爭滿分。” “雖然還有一章沒有復習完,但在這一章學習的時候我就掌握得不錯,問題不大。”

  其次是主動的轉移注意力。由于考試時間短暫,所以,考場的心理調節應該快速。一般可以采取短暫停頓的方法,轉移注意力進行調節,如果在考試中遇到難題或不會做的題目較多時,可以暫時停止答卷,做些與考試無關的事情,如趴在桌上休息一會,讓頭腦安靜一下;閉眼幾分鐘,按摩太陽穴幾分鐘,用手搓搓臉和后頸;或者做幾次深呼吸,如果效果還不理想,還可以用彈橡皮筋法(手腕上預備一根橡皮筋),這樣自然會轉移注意力,然后待心情平靜后再繼續答題。
广东快乐10分开奖直播